Finska sauna, iako korisna, zahtijeva obavezno poštivanje pravila posjeta. Često se zbog njihovog kršenja mogu pojaviti neugodne situacije, što dovodi do pogoršanja dobrobiti.
Gdje početi?
Prije svega, trebali biste očistiti svoje tijelo tuširanjem. Ovo je i higijenski za samu osobu i s poštovanjem prema drugima. Nakon pranja obrišite. Tek tada možete ući u parnu kupatilo. Na tijelu treba biti čaršaf od prirodnog materijala i filcana kapa, koja štiti glavu i kosu od pregrijavanja, a uši - od opekotina vrućim zrakom.
Obukavši gaće ili kupaći kostim, osoba stvara dodatno opterećenje na tijelu, jer je takva odjeća najčešće sašivena od sintetičkih materijala.
Koliko puta možete ići u finsku saunu?
U ovom pitanju ne postoje jasno propisane norme. Dogodilo se da finsku saunu posjećuju uglavnom tri puta. Ako tijelo može dopustiti da izdrži više, tada to niko neće zabraniti.
Kako se pariti u finskoj sauni?
Da ne biste naštetili svom zdravlju, važno je pravilno izvršiti svaku fazu:
- Tokom prvog ulaska ne biste trebali sjediti ili ležati samo na donjoj polici ili odmah na gornjoj. Njegova suština je ravnomjerno, polako, zagrijavanje cijelog tijela i postizanje znojenja. Dakle, u prvom slučaju postupak neće imati smisla, a u drugom će dovesti do brzog toplotnog šoka, budući da je vrući zrak na vrhu. Nemojte drastično povećavati temperaturu i često zalijevajte kamenje. Sve bi se trebalo odvijati postepeno. U finskoj sauni ne možete disati na usta. Nakon prvog ulaska, koji traje ne više od pet minuta, trebali biste se istuširati i tek onda zaroniti u bazen. Dovoljno je odmoriti se oko četvrt sata.
- Kad se tijelo dobro zagrije i prilagodi visokoj temperaturi, sljedeći put možete duže pariti. Odmor i hladan tuš su neophodni. Štoviše, temperatura vode u njemu trebala bi biti svaki put niža.
Je li u redu jesti i piti dan prije ili tijekom posjeta finskoj sauni?
Prije odlaska u finsku saunu možete lagano međuobrok, najkasnije dva sata unaprijed, kako ne biste preopteretili srce. U samoj parnoj sobi unos bilo koje hrane, a još više alkohola, štetno djeluje na zdravstveno stanje. Nakon postupka, ne biste smjeli odmah trčati do frižidera.
A možete i piti, pa čak i trebati. Budući da dolazi do pojačanog znojenja, gubitak tekućine mora se nadoknaditi kako tijelo ne bi imalo vremena to primijetiti. Prije postupka možete popiti nekoliko čaša vode. Na kraju, količina tečnosti treba biti veća. Preporučuje se piti hladnu vodu između posjeta, što pospješuje znojenje.
Pravilan boravak u finskoj sauni izuzetno će blagotvorno utjecati na čovjeka, opustiti ga i pomoći mu da se osjeća osvježenim.
