Suočavanje s ovisnošću o nikotinu nevjerovatno je teško. A ako je sasvim moguće riješiti se fizičke ovisnosti, tada psihološka žudnja ostaje dugo, ponekad i za životom. Najvažnije je da osoba sama mora poželjeti prestati pušiti. Inače, svi vaši pokušaji da ga odviknete od cigareta bit će uzaludni.
Instrukcije
Korak 1
Da bi osoba htjela prestati pušiti, treba je stimulirati na neki način. To može biti ili pozitivan podražaj - skup poklon, ili negativni, na primjer, pokazujući mu fotografiju ljudi s rakom grla. Inače, ove metode se koriste u borbi protiv pušenja u nekim zemljama. Tamo na kutijama cigareta prikazuju crna pluća pušača ili bolesti grla u odjeljku.
Korak 2
Da bi osobu odviknuo od pušenja, prije svega mora se riješiti fizičke ovisnosti. Predložite okretanje olovke ili olovke u prstima umjesto cigarete. Da biste izbjegli iskušenja, bolje je ne praviti pauzu sa kolegama, već pauzu sa zaposlenima koji ne puše. Neophodno je svima najaviti da je osoba prestala pušiti kako ne bi bila pozvana da se odugovlači za kompaniju.
Korak 3
Sljedeća poteškoća je psihološka ovisnost. Mnogo je teže nositi se s tim. U životu će se osoba neprestano suočavati sa situacijama koje potiču pušenje. To uključuje prijateljska druženja u kafiću, stresne situacije na poslu i još mnogo toga. I ako je prije pri ruci uvijek bila cigareta, sada pušenje morate zamijeniti nečim drugim. Razmislite o nečemu što takođe umiruje i opušta. Možda je ovo šolja zelenog čaja, mali komad čokolade, koji sluša vašu omiljenu melodiju. Morate pronaći nešto što ne izaziva ovisnosti, ali istovremeno ugodno i uvijek dostupno.
Korak 4
Da biste prestali pušiti, morate djelovati odlučno. Ne biste trebali zamijeniti cigarete slabijima ili smanjiti njihov broj. Na kraju, osoba će se osloboditi i početi smoliti kao i prije. Bolje je odmah potpuno odustati od cigareta. Treba izdržati najmanje tjedan dana, a zatim će se tijelo u potpunosti očistiti od nikotina. To znači da neće biti fizičke želje za duhanom. Ostat će samo psihološka ovisnost, s kojom se uspješno može riješiti uz pomoć pozitivnih ili negativnih podražaja.
Korak 5
Ako želite osobu odviknuti od pušenja, pokušajte joj dokazati da je štetna. Možete razgovarati o negativnom utjecaju koji cigarete imaju trenutno. Rak grla u dalekoj budućnosti neugodna je perspektiva, ali poprilično maglovita i vremenski odgođena. Podsjetite na jutarnji "kašalj pušača", požutjelu caklinu i oštećene zube, zadah iz usta. Recite nam o tome koliko štetnih tvari već ima krv osobe koja puši. Budite nježni, ali uporni. Spomenite pasivni dim - možda će to zaustaviti pušača. Glavna stvar je da pušač poželi da odustane od sebe. Tada ćete samo trebati podržati osobu u svemu, zaštititi je što je više moguće od pušačke kompanije, poticati i stimulirati na razne načine za svaki dan bez cigarete.
