U ruskoj kupki, ispunjenoj lekovitom parom, možete opustiti telo i dušu. Nije slučajno da s pojavom takvih blagodati civilizacije kao što su grijanje i opskrba vodom, kupke nisu izgubile svoju važnu ulogu. Da biste ne samo uživali, već i iskoristili ostatak u kupki, važno je slijediti neka pravila.
Instrukcije
Korak 1
Posjet kupalištu treba planirati unaprijed. Ne morate jesti manje od 2 sata prije kupanja - trebali biste otići u parnu sobu s osjećajem lagane gladi. Budući da je boravak u parnoj sobi veliki teret za tijelo, također se ne isplati baviti teškim fizičkim poslovima neposredno prije kupanja, jer u suprotnom nećete moći dobiti nikakvo zadovoljstvo i korist. Ali ako ste se cijeli dan intenzivno bavili mentalnim radom, kupka će vam samo rasteretiti umorni mozak i ispuniti tijelo ugodnim opuštanjem.
Korak 2
Nikad se ne mučite u kadi. Ako ste nervozni, tada potpuno opuštanje živčanog sistema neće uspjeti i nećete postići željeni efekt. Stoga, ako idete u javno kupatilo, odaberite jutarnje sate. U ovom trenutku nema puno ljudi, osim toga, same prostorije su i dalje čiste. Jedini nedostatak je što se parna kupelj nije dovoljno zagrijala, ali neće biti teško saznati optimalno vrijeme posjeta.
Korak 3
Parenje metlom je takođe potrebno pametno. Ako koristite brezinu ili hrastovu metlu, prvo je namočite vrućom vodom. Prije ulaska u parnu kupatilo, operite se, pazeći da kosu ne pokvasite. Zatim popijte cijelo tijelo tako da nema viška vlage, uzmite prostirku ili peškir za ležanje na polici, kapu za glavu i uđite u parnu kupatilo.
Korak 4
Lezite 3-4 minute, potpuno se opuštajući. Zašto je potrebno ležati u parnoj sobi? Budući da se na ovaj način cijelo tijelo ravnomjerno zagrijava, neće doći do naglih promjena temperature od nogu do glave, što je posebno važno za ljude s vaskularnim bolestima. Prvo legnite na donju policu, a zatim se možete pomaknuti više. Vjeruje se da je moguće znoj optimalno odrediti vrijeme provedeno u parnoj sobi - čim treća kap znoja padne s nosa, možete izaći, ali važno je pažljivo slušati sebe prilikom posjete kupka. Čim se osjećate loše, trebali biste napustiti parnu sobu i isprati se toplom vodom.
Korak 5
Uzmite metlu za drugi ulazak u parnu kupelj. Potrebno je dodati toplinu prskajući čašu vruće vode na kamenje u malim obrocima. Na pari je najbolje s asistentom. Ležite opušteno, a vaš asistent se ponaša poput lepeze s metlom, pumpajući vrući zrak. Morate postupati na taj način dok se na koži ne pojave kapljice znoja, nakon čega trebate okrenuti i ponoviti cijeli postupak. Tada vi i vaš pomoćnik mijenjate mjesta.
Korak 6
Tuširajte se toplo nakon parne sobe i opustite se. Za vrijeme odmora morate piti biljne čajeve ili zeleni čaj s limunom. Treba biti vrlo oprezan za utaživanje žeđi pivom i drugim jakim pićima.
