Niti jedna osoba ne može stalno raditi, povremeno mu je potreban odmor. Svi znaju da je najbolji odmor promjena aktivnosti. Stoga je važno pravilno organizirati svoj raspored rada i pauze između njega.
Instrukcije
Korak 1
Prije svega, unaprijed planirajte, na primjer, za tjedan dana, sve što želite biti na vrijeme, osim glavnog posla: čišćenje stana, kuhanje, kupovina, popravak automobila. Tako će vam biti mnogo lakše rasporediti vrijeme, ostavljajući par sati dnevno u šetnji parkom, posjećivanju pozorišta ili kafića, kao i čitanju knjiga i gledanju omiljenih TV serija.
Korak 2
Važno je opustiti se ne samo vikendom, već i nakon radnog vremena, kao i tokom dana. Napravite kratke pauze nakon svakih sat ili dva rada, dovoljno je 5-10 minuta. To je rečeno, važno je prebaciti se na nešto drugo osim na svoj osnovni posao. Na primjer, popijte šalicu kave ili čaja, pogledajte kroz prozor, ustanite od stola i prošećite se. Možete organizirati malo tjelesnog odgoja: istegnite se, napravite 3-4 savijanja, uvrnite glavu, ispružite ramena.
Korak 3
Pokušajte da ne kasnite na posao, tako da nećete imati vremena za večernji odmor. Ako i dalje morate raditi van radnog vremena, odvojite za sebe dan u sedmici koji u potpunosti posvetite odmoru. Preporučuje se takav dan provesti u prirodi, izvan grada, otići na ekskurziju u muzej ili posjetiti izložbu, pozorište ili restoran, kako god želite. Glavno je ne ležati na kauču cijeli dan, tada će vrijeme monotono proletjeti i od toga neće biti osjećaja opuštenosti.
Korak 4
Generalno, bolje je što češće mijenjati svoje aktivnosti. Ako svakodnevno sjedite u uredu, za vikend se dogovorite za klizanje ili skijanje, biciklizam ili rolanje. Suprotno tome, ako radite fizički, odmorite se, sjednite u kafić, idite u kino. Naravno, sve ovisi o željama.
Korak 5
I upamtite, ako želite spavati, nemojte poricati zadovoljstvo. Najbolji odmor je dubok i zdrav san, pa naspavajte se dovoljno!
