Morate se pravilno odmoriti i u dovoljnoj količini kako tijelo ne bi patilo od preopterećenja i ne bi došlo do kvara. Dobro organizirani odmor pomoći će vam da se oporavite nakon posla i povećati vašu efikasnost. Nedostatak odmora dovesti će do hroničnog umora i stresa.
Instrukcije
Korak 1
Svakih sat vremena pravite kratke pauze. Dvije ili tri minute nakon sat vremena rada mogu učiniti čuda. Okrenite leđa računaru i samo zatvorite oči. To će spriječiti vaše tijelo da se previše opterećuje i povećati vašu produktivnost.
Korak 2
Priuštite si 20 minuta odmora svaki dan nakon posla. Napravite opuštajuću kupku za noge ili masažu ruku, slušajte svoju omiljenu muziku i pijuckajte omiljeni čaj da biste se podmladili.
Korak 3
Steknite naviku da se samo odmarate jednom sedmično. Ali nemojte samo ležati po cijeli dan. Iz ovoga se pojavljuju "slabost" i apatija. Vodite cijelu porodicu na izložbu, film, park ili piknik. Glavno je da vam se sviđa i da vas razveseli. Ovo će povećati vašu sposobnost za rad radnim danima.
Korak 4
Priuštite si masažni terapeut svakog mjeseca. Ne postoji ništa opuštajuće i umirujuće od sat vremena na stolu u rukama profesionalnog masažnog terapeuta. Istraživanje je pokazalo da povećava nivo serotonina i dopamina, hormona zbog kojih se osjećate sretno i opušteno.
Korak 5
Jednom godišnje uzmite 7-dnevni odmor i idite u seoski ili lokalni pansion. Nema ništa bolje od svježeg zraka, zdrave hrane i ležernog opuštanja. To će vam dati poticaj za energiju i snagu tijekom cijele godine.
