Nemalo je ljudi, u procesu teškog mentalnog rada, primijetilo da im je teško koncentrirati pažnju na određenu temu rada. To može značajno smanjiti performanse i izuzetno negativno utjecati na kvalitetu vašeg rada. Ali nemojte se obeshrabriti. Radeći jednostavne vježbe, možete značajno razviti i poboljšati svoju pažnju.
Instrukcije
Korak 1
Prvo stavite neki jednostavni predmet ispred sebe, bolje je ako je svijetao. Na primjer, to može biti cvijet, kutija s diska, jabuka. Zatim pažljivo pogledajte ovaj predmet nekoliko minuta i pokušajte ga uhvatiti u svoje sjećanje. Zatvorite oči, pokušajte u mašti nacrtati sliku ovog predmeta, upamtite sve: oblik, veličinu, sve detalje i detalje. Sjetite se slike koju ste stvorili. Otvorite oči i uporedite stvarni predmet sa onim što ste uradili. Pažljivo pogledajte sve detalje koji su previđeni. Zatim, zatvarajući oči, pročistite svoj izgled. Ponavljajte ovaj postupak dok ne možete stvoriti potpuno identičnu vizuelnu sliku predmeta.
Korak 2
Uzimajući jedan od predmeta koje ste već koristili u prvoj vježbi, napravite tačnu sliku, a zatim pokušajte skicirati njegov oblik i detalje. Po prvi put možete odabrati neku jednostavnu stavku. O crtežima se ne smije suditi po umjetničkoj vještini, već prema tome koliko ste u potpunosti odrazili sve detalje. Ne osjećajte se kao da ne možete pravilno crtati. Glavna stvar u ovoj vježbi je ispuniti je. Štoviše, vaš model bi trebao biti slika stvorena u mašti.
Korak 3
Ove dvije vježbe omogućit će vam da značajno razvijete sposobnost promatranja i pamćenja do te mjere da ćete nakon nekoliko treninga moći brzo zapamtiti sve detalje predmeta. Ako vam se sviđaju ove vježbe, prijeđite na teže. Predmet za vas može biti, na primjer, zgrada ili pejzaž. Ali prije toga, napravite još jednu vježbu: pokušajte vratiti vizuelnu sliku svojih najmilijih. Iznenadit ćete se koliko je nejasan.
Korak 4
Najčešća greška je ta što se lica sjećamo u cjelini, ali je neophodno - u detaljima. Ne biste trebali pokušavati "percipirati" cijelu temu u cjelini. Prvo započnite s bradom, nosom, očima, ušima, čelom i tako dalje. Pažljivo zapamtite ove detalje lica, precrtajte ih u svojoj mašti, a zatim prijeđite na sljedeći.
Korak 5
Postoji još jedna tajna razvijanja svjesnosti: u trenutku jake nervozne napetosti nemojte grabiti cigaretu, već napravite prvu vježbu. Nakon 10 minuta otpustit ćete svu napetost i ponovo biti dobro raspoloženi.
