Stalno preopterećenje središnjeg živčanog sustava dovodi do razvoja ozbiljnih bolesti, a nakupljeni stres ubrzava proces starenja. Šta kažete na planiranje dobrog odmora za vikend?
Naporan radni tjedan danas se završava popularnom riječju "vikend". Dobro isplanirani vikend ne samo da će vam pomoći da se opustite, već i da izvučete maksimum iz sebe. Naravno, niz zabavnih zabava ili projekcija filmova u atmosferi domaće udobnosti možemo nazvati i opuštanjem. Ali takva zabava neće donijeti ništa osim nove porcije umora. Čak i putovanje u prirodu može se pretvoriti ili u zabavnu avanturu ili u izlet koji potresa živce.
Prvi dan za odmor
Čak i ako je planirano da vikend provedete u hibernaciji, da se tako izrazimo, rješavajući se nedeljnog nedostatka sna, planiranjem spavanja može se postići mnogo više koristi.
Nagomilani umor ne samo da neće ispariti u snu, već će, naprotiv, preopterećeni središnji živčani sustav odlučiti da se potpuno isključi. Odnosno, učinit će da tijelo spava mnogo duže nego što je planirano. I tada je scenarij slobodnog dana spreman: jedi - spavaj. Premoreni želudac, iritacija i novi umor.
Mnogo je bolje organizirati „Dan odmora za čitav organizam“.
- Petak navečer trebao bi biti završen u jedanaest sati navečer, a večera bi trebala biti lagana.
- Jutro je početak posta. Biljni čaj i mali doručak sjajan su početak za lagano drijemež. Samo je poželjno dugo doručkovati, uživajući u svakom komadu zdrave hrane.
- Spavaća soba treba biti dobro prozračena i zasićena ugodnim mirisima. Aromatska lampa ili ovlaživač zraka bit će dobra pratnja. Svakako biste trebali isključiti telefon i zvono na vratima. Takav san će biti nesumnjivo korisniji. A da biste si mogli osigurati takav popodnevni odmor, to treba planirati unaprijed, a ne u zadnji tren trčati u potrazi za slivom vode koji će zamijeniti ovlaživač zraka.
Drugi dan za avanturu
Takav odmor nesumnjivo će dati dio nove snage, a drugi slobodan dan može se, na primjer, posvetiti putovanjima. Ako to planirate, u jednom danu možete steći puno novih utisaka.
Izlet u muzej, šetnja prirodom ili samo šetalište gradskim ulicama pravo je putovanje. Unaprijed sastavljeni plan prikazat će čak i poznati grad iz nove perspektive. Vrlo je važno u ovaj plan uključiti klauzulu o zdravoj prehrani. Užina u restoranu brze hrane nije prava stvar.
Čak i ako je zabava planirana za vikend, to se također može korisno organizirati i imati vremena za opuštanje. Puno teške hrane i jakih pića, puno posla u kuhinji i grozan udarac po tijelu. A ako za tjedan dana planirate lagane grickalice, zdrava i ukusna pića i, što je najvažnije, zanimljiv program zabave, to će biti neočekivani i punopravni odmor.
