Sauna je vrlo zdrava. Postoji nekoliko pravila, prema kojima možete dobiti maksimalnu korist i zadovoljstvo iz parne kupatila.
Trijezno procijenite svoju snagu
Vrlo je važno shvatiti koliko se dobro osjećate. Ne biste trebali ići u saunu zbog zapisa, prilično je opasno i glupo. Slušajte svoje tijelo, ono će vam reći koliko još možete izdržati visoku temperaturu, budite sigurni da pratite svoje dobro. Iskusni posjetitelji saune otporniji su na toplinu i mogu ostati u parnoj sali duže od početnika, ali to ne čine iz želje da postave rekord u duljini vremena provedenog u sauni, oni jednostavno dopuštaju ovo zdravlje i iskustvo.
Saune možete posjetiti tri do četiri puta tjedno. Ne biste to trebali raditi na prazan ili, naprotiv, pretjerano pun stomak, oboje može biti opasno.
Kako pravilno kuhati na pari?
Nakon što ste se pozabavili plaćanjem i formalnostima, nakon što ste dobili novi set posteljine i peškira (slična usluga pruža se u većini modernih sauna), prvo se istuširajte, a zatim temeljito obrišite cijelo tijelo. Vrlo je važno da se suva koža suhog znojenja brže briše, a poanta saune je dobro se znojiti. Znalci kupališnog posla toplo preporučuju držanje nogu u vrućoj vodi prije posjeta parnoj sobi, to će ubrzati znojenje.
Jednom u parnoj sobi stavite list na odabranu policu (ili police), to će vam omogućiti da udobnije sjedite na njemu. Da biste pojačali učinak pare na tijelo, zauzmite gornju ili srednju policu dok se para koncentrira na vrhu. Kontrolirajte svoju dobrobit. Ne preporučuje se boravak u parnoj sobi duže od petnaest minuta, ali ima smisla usredotočiti se na svoja osjećanja, ako se osjećate nelagodno, slobodno. Imajte na umu da ako ste ležali na polici, morate malo sjediti prije izlaska.
Stručnjaci ne preporučuju polijevanje hladnom vodom ili skakanje u bazen odmah nakon vruće parne kupatila. Nakon parne kupatila, tijelo doživljava ozbiljan nedostatak kisika, pa ima smisla izaći na zrak i udahnuti malo prije vodenih postupaka. Zatim se trebate istuširati i popeti u bazen ili otići na tuširanje.
Na kraju svih ovih postupaka, tijelu treba malo odmora. Lezite na prikladnu klupu ili ležaljku, zatvorite oči i pokušajte se opustiti. Odvojite nekoliko minuta da to učinite.
Smatra se da da biste iz saune izvukli maksimum, morate ponoviti cijeli ciklus tri puta. Povećavanje broja "pristupa" može biti stresno za vaše tijelo, a njegovo smanjenje nema smisla. Međutim, ako vam je neugodno u parnoj sobi i otežano dišete, možda ima smisla smanjiti postupke kupanja kako biste izbjegli neugodne posljedice.
