Način na koji osoba dočekuje jutro u velikoj mjeri ovisi o tome kako će kasnije proći cijeli dan. Jedno je probuditi se uz zvonjavu budilice, ustati u posljednji trenutak i, na brzinu odjeveni, trčati na posao bez doručka. A druga stvar je da svoje jutro učinite svojim omiljenim doba dana.
Instrukcije
Korak 1
Smatra se da je svakodnevna rutina ajdaka najzdravija za ljude, tj. bolje ići ranije u krevet i rano ustajati. Dakle, za spavanje je potrebno manje vremena, a buđenje u 6-7 ujutro daje vam više snage nego kasnijim satima. Također je korisno za radne ljude koji se mogu pripremiti za posao i uživati u jutru bez muke ili straha da će zakasniti. Stoga, kako biste se naspavali i ne patili svaki put kad alarm zazvoni, idite u krevet u optimalno vrijeme.
Korak 2
Kad se probudite, pokušajte ne iskočiti iz kreveta u istom trenutku, već ležite nekoliko minuta zatvorenih očiju. Ali kako ne biste ponovo zaspali, istegnite cijelo tijelo, napravite jednostavne pokrete rukama i nogama. Sjetite se šta vas danas očekuje ugodno.
Korak 3
Kada se perete, popijte čašu čiste vode ili vode pomešane sa pola limuna i meda. Voda obnavlja stanice nakon spavanja i čisti tijelo, limun i med okrijepljuju i zasićuju vitaminima. Nakon toga, preporučuje se pričekati 15 minuta do pola sata prije jela. Neka vaš doručak bude što zdraviji i hranjiviji, ali ne težak, inače ćete se osjećati pospano umjesto vedrine.
Korak 4
Ako imate vremena, napravite kratko zagrijavanje i obavite barem dvadeset minuta neke vrste gimnastike.
Ne preporučuje se previše aktivne vježbe ujutro, jer se tijelo još nije u potpunosti probudilo. Joga ili vježbe istezanja mogu biti od velike pomoći u ovo doba dana.
Korak 5
Pokušajte pratiti svoje misli i izbjegavajte negativne. Koliko često, kad se ljudi probude, počinju razmišljati o tome koliko su umorni od svega, da opet ne mogu zaspati dovoljno i moraju proći kroz cijeli grad na svoj nevoljeni posao. Ali ovaj stav može pokvariti cijeli dan, a objašnjenje za to je jednostavno: osoba uključuje filter percepcije i automatski ističe neugodne trenutke u okolini. Da biste razumjeli kako ovaj mehanizam funkcionira, možete si na minut dati zadatak da u sobi primijetite samo crvene predmete (ili samo žute itd.). I obrnuto, ako je osoba vedra i pozitivna, uočava lijepe stvari oko sebe, nove mogućnosti, zanimljive ljude.
Korak 6
Prošećite jutarnju špicu svježeg zraka koji još nije stigao napuniti mirisom benzina. Ako trebate ići na posao, a nije daleko od vašeg doma, pješačite do njega. Na svoj plejer takođe možete preuzeti svoje omiljene audioknjige ili podkastove koji vas nadahnjuju za nova dostignuća i razveseljavaju ili okrepljujuću muziku.
