Uobičajeno je da se novogodišnji praznici slave za bogato postavljenim stolom. Vrijedne domaćice pripremaju toliko jela da ih pojedu još nekoliko dana. A slijede izleti u posjet, uzvratne posjete, Božić i Stara Nova godina. Prirodno, takav maraton nema najbolji učinak na figuru.
Instrukcije
Korak 1
Da se ne biste udebljali tokom novogodišnjih praznika, prilagodite svoj blagdanski meni. U potpunosti eliminirajte majonezu, jer je riječ o vrlo kaloričnom proizvodu. Zamijenite ga biljnim uljem, tekućim nemasnim svježim sirom, kefirom ili limunovim sokom. Inače, u originalnom receptu za tradicionalnu novogodišnju salatu "Olivier" nije bilo majoneze. Takođe, umjesto kobasica, u salatama koristite kuvanu govedinu, pileća ili pureća prsa, kuvano svinjsko meso. Ne zanemarujte ribu, već kupujte nemasne vrste: saury ili ružičasti losos.
Korak 2
Ograničite konzumaciju alkoholnih pića za svečanim stolom. Alkohol pospješuje laku apsorpciju ugljikohidrata i masti, smanjuje samokontrolu nad količinom konzumirane hrane, zadržava tekućinu u tijelu i izaziva edeme.
Korak 3
Ponudite svojoj porodici više jela od voća i povrća. Ova hrana ne sadrži masti. Ne stavljajte marinade i kisele krastavce na novogodišnji sto. Sol zadržava tekućinu i pomaže u povećanju zapremine tijela.
Korak 4
Da biste jeli manje, pijte više mineralne, negazirane ili uobičajene vode dok jedete.
Korak 5
Gozba prije svega nije degustacija jela, već komunikacija rodbine i prijatelja. Pričajte više, pa ćete i sami smanjiti količinu koju jedete ili barem jesti polako, što znači da ćete se brže osjećati sitima. To uopće ne ovisi o količini konzumirane hrane, već o asimilaciji njezinih komponenata. Pa jedite polako.
Korak 6
Pomozite tijelu da pravilno koristi ugljikohidrate i masti koje jedete. Da biste to učinili, sjednite položaj sa fizičkom aktivnošću. Nedostatak fizičke aktivnosti postat će signal za tijelo i on će početi aplicirati apsorbirane masti u rezervu u potkožnu masnoću. A aktivna fizička aktivnost tjera tijelo da troši puno energije na kontrakciju mišića. Stoga šetajte više, skijajte, plivajte u bazenu i idite plesati.
