Većina ljudi, što je čudno, uopće ne zna kako se odmoriti. Stoga je za mnoge jutro najteže doba dana. Tijelo jednostavno nema vremena za dobivanje snage, povlačeći nakupljeni umor iz jednog dana u drugi. A nakon nekog vremena odnekud dolaze depresija, apatija, emocionalno sagorijevanje i druge nevolje. Kako se odmarate nakon posla?
Instrukcije
Korak 1
Unesite pravilo za sebe: sva radna pitanja, agresija, nevolje i slično ostaju izvan kuće. Sad ste prešli prag, a iza njega su bili svi problemi na poslu, bijes šefova i pokrenuti razgovori s menadžerima. U početku će biti teško prebaciti se, ali postepeno ćete se navikavati.
Korak 2
Okupajte se toplo. Topla voda (37-38 stepeni) čini čuda. Da biste pojačali efekat, u kupku dodajte 10 kapi opuštajućih esencijalnih ulja pačulija, ylang-ylanga, lavande.
Samo zapamtite da ulja ne možete sipati direktno u vodu. Prvo se moraju razrijediti mlijekom ili ukapati u sol. Vrijeme uzimanja tako mirisne kupke je 15-20 minuta.
Korak 3
Nakon kupanja natrljajte se suvim frotirnim peškirom, obucite udobnu kućnu odeću i odmorite se 30-40 minuta. Samo pokušajte mirno leći na kauč, umotani u pokrivač i postaviti mačku ili psa (možete i plišane) pored sebe.
Korak 4
Uživajte u porodičnoj večeri pola sata nakon kupanja. Nutricionisti savjetuju da večeraju najkasnije 3-4 sata prije spavanja - tada tokom noćnog odmora tijelo neće biti preplavljeno.
Korak 5
Za zadnji obrok odaberite lagane, brzo svarljive i umjereno kalorične obroke. Neka to budu nemasne ribe, živina s ukrasom od povrća ili kolači od sira s nemasnom pavlakom.
Korak 6
Ne razgovarajte o problemima za porodičnim stolom. Ovo je krajnje nezdravo. Neka vaš razgovor o večeri bude ležeran i miran.
Korak 7
Nakon večere učinite nešto smireno. Pogledajte romantični TV film, pročitajte knjigu, čavrljajte s članovima porodice i kućnim ljubimcima.
Korak 8
Idite u šetnju sat i po prije spavanja. Neka je oko kuće najmanje 300-400 stepenica, ali prije spavanja potrebno je udahnuti svjež zrak.
Korak 9
Lezite najkasnije sat vremena prije ponoći. Prije spavanja prozračite spavaću sobu, napuhnite jastuke i protresite pokrivače i čaršafe. Ako vam ne smeta lavanda, stavite kapljicu ulja lavande na jastuk. Čisti, ljekoviti miris umirit će i vratiti najslađe snove.
