Dosadio vam je radni tjedan da ne primijetite vikend? Vrijeme je da se to popravi! Dovoljno je slijediti jednostavne savjete koji će vam promijeniti život, vratiti energiju u tijelo i učiniti mozak odmornim.
Spavajte najmanje deset sati
Često možete čuti da vikendom trebate spavati koliko i radnim danima, a nemoguće je zaspati tjedan dana unaprijed. Zapravo, ovo nije u potpunosti tačno. Ako osjećate da tijekom tjedna ne spavate dovoljno, onda je za vikend bolje odustati i mirno spavati dvanaest sati. Ako se osjećate sjajno nakon 8 sati spavanja, ovaj će vam savjet samo pogoršati.
Jedite povrće
Zaboravite na dijetu s malo ugljikohidrata, one će vas učiniti tromima, ali u svaki obrok obavezno dodajte porciju svježeg povrća. Dati će tijelu pravu količinu vitamina i učiniti vas aktivnim.
Pijte vodu
Ako vikend provodite aktivno, ponesite sa sobom bocu vode umjesto da kupujete sodu ili sok. Voda ne samo da će vam utažiti žeđ, već će poboljšati i metabolizam. Osim toga, dehidracija može dovesti do vrtoglavice i suhe kože. Ako više volite provesti vikend ispred računara ili samo kod kuće, stavite čašu vode pored monitora. Tako će vam uvijek biti pri ruci i nećete zaboraviti popiti.
Pomeri se
Ako imate neaktivan posao, tada je ovaj savjet posebno relevantan. Provedite barem jedan vikend na otvorenom: prošećite parkom, trčite, idite tamo gdje prije niste bili. U slučaju da ne želite izaći iz kuće, malo zagrijavanja će vam pomoći. Samo odaberite nekoliko vježbi koje vam odgovaraju i radite ih kad se osjećate kao da ste prezauzeti.
Zaboravite na internet i TV emisije prije spavanja
To će vam pomoći da lakše zaspite. Osim toga, čitanje vijesti na Internetu može povećati anksioznost, a ovo je izravan put do nesanice i slabosti koji će proganjati sljedeći dan. Umjesto toga, usredotočite se na vlastite misli i razmislite o tome kako želite provesti sljedeći dan.
