Praznici su bili dugi, lijeni i zadovoljavajući. Nakon takvog odmora vrlo je teško doći u formu i ući u uobičajenu rutinu. Šta da se radi?
Može biti nekoliko problema: neko je dobio višak kilograma, neko zaspi u pokretu, a neko se ne može koncentrirati na radne dužnosti.
Dobili ste dva ili tri kilograma viška - ne brinite i ozbiljno ograničite svoju prehranu. Posljedice možda neće ugoditi: anemija, loše stanje noktiju i kose, oslabljen imunitet. Ozbiljna ograničenja u prehrani dozvoljena su samo nekoliko dana. Bolje ako je jedan posni dan.
Jedite male porcije nemasne hrane - piletinu, ribu, pirinač, puno voća, povrća i zelenila. Voće i povrće mogu činiti oko polovine prehrane, jer su u stanju normalizirati želudac, obogatiti tijelo elementima u tragovima i vitaminima. Možete mijenjati boje proizvoda. Danas - žuta paprika i jabuke, a sutra crvene sorte. Činjenica da sadrže različite količine elemenata u tragovima. Masti takođe moraju biti prisutne. Malo maslinovog ulja ili šaka orašastih plodova pružit će tijelu vitamine B i E, cink i omega-3 masne kiseline.
Smanjite slatkiše i škrobnu hranu. Ne morate se uopće odreći hljeba, samo ga zamijenite hljebom od cjelovitih žitarica. Sadrži mnogo vlakana i proteina. Kobasice i kobasice sadrže puno soli, što doprinosi edemu i, shodno tome, debljanju, pa takve proizvode trebate odbiti.
Nakon toliko lijenih dana, vrijedi se prisjetiti sporta. U prvim danima ne trebate dogovarati intenzivan trening, opterećenje povećavajte postepeno. Čak i ako će to biti jutarnje vježbe ili šetnja. Svjež zrak je dobar za emocionalno stanje. Hormon sreće raste, metabolički procesi se poboljšavaju, tijelo postaje u dobroj formi.
Prvih dana nakon praznika mogu se pojaviti problemi sa spavanjem. Napokon, čak i tokom ovih nekoliko dana stvorila se navika da se više spava, da se kasnije ide u krevet. Teško je obnoviti. Idite u krevet rano, kao što ste navikli radnim danima. Ako je teško zaspati, pomoći će vam prozračivanje sobe, biljni čaj i vježbe disanja. Pješačenje također može promovirati dobar san.
Ako vam je teško usredotočiti se na osnovne zadatke na poslu, počnite s malim - uredite svoj stol. Ovo će vam pomoći da uredite svoje misli. Zapišite u bilježnicu šta trebate raditi ove sedmice i počnite to raditi po tački. Ograničite distrakcije iz radnog procesa što je više moguće. Postavite ograničenje za čajeve i razgovore sa kolegama, ako nisu povezani sa poslom. U isto vrijeme, nije potrebno pokušati ponoviti sav posao u najkraćem mogućem roku. I ne biste trebali kasniti na poslu. Pustite da se vaše tijelo obnovi.
