Tako omiljene ruske ture "All inclusive" imaju barem jedan važan nedostatak: po povratku iz odmarališta djevojke često primijete da tako omraženi višak kilograma, kojeg su se uspjele riješiti s velikim poteškoćama prije početka odmora vratio se ponovo. Da se to ne dogodi, dok se odmarate, morate pratiti prehranu i nivo fizičke aktivnosti.
Pokušajte se držati određene dijete. Ako obično jedete tri obroka dnevno, držite se tog rasporeda za vrijeme odmora. U ovom slučaju, poželjno je jesti otprilike u isto vrijeme.
Pažljivo birajte obroke. Naravno, ne biste trebali u potpunosti uskratiti sebi deserte ili slatkiše, već se pridržavajte pravila: kolači, palačinke i bilo koja druga visokokalorična jela - samo ujutro i samo u razumnim količinama.
Pokušajte da se vaša prehrana temelji na svježem povrću i voću, kao i na nemasnom mesu i ribi. Izbjegavajte jesti prženu hranu ili visokokalorične umake. Uz to, nemojte pretjerivati s brzom hranom: malo je vjerojatno da ćete dobiti nova iskustva s ukusom, ali zasigurno ćete zaraditi par dodatnih centimetara.
Nije tajna da značajan dio naše prehrane na odmoru čine sve vrste grickalica i pića: sladoled, pivo, kola, alkoholni kokteli. Ako je moguće, minimizirajte njihovu upotrebu, jer upravo one najviše štetno utječu na figuru tijekom odmora. Ako ste žedni, ne pokušavajte ga utažiti šećernim gaziranim sokovima, već se odlučite za čistu flaširanu vodu ili zeleni čaj bez šećera.
Čak i ako je glavna svrha vašeg boravka u odmaralištu sunčanje na suncu, učinite svoj odmor što aktivnijim. Imajte na umu da ćete ravnomjernije preplanuti igrajući odbojku na pijesku ili sudjelujući u natjecanjima koje organiziraju animatori. Kada se odmarate uz more, obavezno plivajte. Kupanje u morskoj vodi pospješuje gubitak kilograma i koristi koži. Takođe je korisno raditi korake, savijati se ili čučati u vodi.
Ujutro, prije nego što vrućina zahvati, napravite mali set vježbi ili kratko trčite uz obalu mora. To će vas okrijepiti i ubrzati metabolizam. Uz to, nemojte se odricati izleta i diskoteka - na ovaj način možete kombinirati posao i zadovoljstvo.
