Mnogi ljudi vole jesti ukusnu hranu, a praznicima prejedanje postaje gotovo norma. Ljudi koji ne znaju kako obuzdati apetit plaćaju cijenu lošeg zdravlja, pospanosti i prekomjerne težine. Mali trikovi mogu vam pomoći da izbjegnete prejedanje za vrijeme praznika.
Instrukcije
Korak 1
Popijte par čaša vode prije obroka. Ispunit će vam želudac i utažiti jak apetit. Malo vode neće naštetiti nakon svake čaše alkohola - alkohol dehidrira tijelo, što je jedan od razloga mamurluka.
Korak 2
Napunite svoj tanjir salatama od povrća i započnite svoj obrok s njima. Vlakna će vam pružiti osjećaj sitosti bez nepotrebnih kalorija i pospješiti dobru probavu. Isprobajte malo visokokaloričnih obroka kako ne biste preopteretili gastrointestinalni trakt. Dajte prednost ribi, nemasnom mesu i morskim plodovima, a kruh i krompir ostavljajte radnim danima.
Korak 3
Temeljito žvakajte hranu. Što duže žvačete, manje jedete prije nego što stigne signal sitosti, koji već kasni 10-20 minuta. Slušajte sebe kako to ne biste propustili. Ne pretjerujte s alkoholom - on prigušuje osjećaj sitosti.
Korak 4
Da ne biste potaknuli apetit, nemojte koristiti začine prilikom pripreme jela - oni iritiraju okusne pupoljke i doprinose prejedanju. Ali paradajz, zahvaljujući magnezijumu i kalijumu koji sadrže, normalizira apetit.
Korak 5
Pomozite svom tijelu da se ne prejeda aromaterapijom. Esencijalna ulja kamilice, lavande, pelargonije, ylang ylanga i pačulija potiskuju apetit, dok ga arome limuna, mandarine, naranče, kajsije i breskve energiziraju.
Korak 6
Držite se zdravog načina života. Praznici nisu razlog da se prepustite proždrljivosti i lijenosti. Krećite se više: na novogodišnje praznike - skijanje ili klizanje, u maju - rad u vrtu, šetnja.
