Ponekad nesanica pokvari sve naše planove, prisiljavajući nas da se probudimo slomljeni i nespremni za događaje koji dolaze. Dobro je što postoji nekoliko davno dokazanih metoda za one koji uvijek žele zaspati brzo i slatko.
Instrukcije
Korak 1
Čaša toplog mlijeka ili čaja od limete može brzo ublažiti napetost prije spavanja.
Korak 2
Možete odmah zaspati sa samo nekoliko kapi esencijalnog ulja kamilice ili nevena na svojoj posteljini.
Korak 3
Za ugodan zajednički san, krevet treba biti širok najmanje 180 cm.
Korak 4
Ne biste trebali spavati na visokim jastucima - oni ujutro izazivaju hrkanje i glavobolju.
Korak 5
Zapamtite da jastuci i dušeci imaju svoj životni vijek. Kupujte nove svakih 5 godina.
Korak 6
Za spavanje koristite samo donje rublje od 100% pamuka. Ovaj materijal je higijenski i pruža razmjenu vlage neophodnu za ugodan san.
Korak 7
Ukrasite svoj krevet svijetlo plavim ili zelenim bojama. Ove boje opuštaju i ne odvlače pažnju od spavanja.
Korak 8
Ne dopustite da vam naruši integritet sna. Ako vam prozori gledaju na bučnu ulicu, postavite visokokvalitetne prozore s dvostrukim staklima s dobrom zvučnom izolacijom; ako jutarnje sunce ometa, objesite zavjese na prozore.
Korak 9
Tokom sezone grijanja, ne zaboravite staviti mokri ručnik na radijator - to će vam pomoći da izbjegnete suv zrak.
Korak 10
Pokušajte zaspati dok slušate omiljenu mirnu muziku ili žubor vode.
